SUNAのきままな写真付き日記
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10ヶ月ぶりにロードで走る


久しぶりにロードで走りました。2008年10月にたけさんと一緒に走った以来なので、実に10ヶ月ぶりです。旅を前にしてロードと体のコンディションを確かめるべく、短い距離ですが走りました。

前日にロードを整備して走れる状態にしておきました。旅の準備などで徹夜してしまい、朝は荷物を発送しに出かけて、帰宅後に3時間ほど眠り、午後にようやく走りに出かけました。

ロードで走ること自体とても久しぶりな上に、今回の旅はそれほど長い距離を走らないし大きな峠もないので、この日は遠出したり峠を上ったりするつもりはなく、近場を40kmほど走る程度にしました。



天気は曇り時々晴れといった感じで、けっこう暑かったですが、自転車で走っていると風を受けるので、暑さよりも久しぶりに感じる風を切る爽快感の方が強かったです。

最初は慣れるまで少し時間がかかるかなと覚悟していましたが、違和感ない走り出しで、すぐに感覚を思い出しました。長く自転車に乗っていたので、体が覚えているのでしょうかね。

以前あったふらつきなどもなく、快調な走り出しでした。自転車には乗っていませんでしたが、毎週筋トレと40分ほどのウォーキングを続けていたため、運動することがだるくてきついということはありませんでした。

コースはお気に入りコースの超ショートカット版で、愛川から宮ヶ瀬湖方面へ行く手前で曲がって厚木方面へ向かい、反時計回りに回って帰ってくる約42kmです。



長い間自転車に乗っていなかったので、自転車乗り用の筋肉や神経伝達、心肺機能などが退化しているので、ちょっとした坂でも息が上がったり脚がだるくなったりしますが、これはしかたないですね。

無理しない程度に坂もじっくり上り、ほどよく負荷をかけて走りました。体の調子も自転車の調子も問題なさそうです。自転車は飛行機輪行中に故障がないことを願っています。



久しぶりに自転車で走りましたが、体を動かす気持ちよさやリフレッシュ感、風をきる爽快感、一人でじっくりと色々と考える時間など、自転車のよさを改めて感じました。

今回の夏の旅は写真がメインとなりますが、夏の美瑛を自転車で爽快に走ることも、とても楽しみにしています。いい旅になることを願っています。


走行日:2009/08/14
出発:14:48 帰宅:17:30
走行距離:42.6km
走行時間:2h 04m 51s
平均速度:20.7km/h
最高速度:63.6km/h
上昇距離:295m
平均ケイデンス:82rpm
温度(最低/平均/最高):29℃/30℃/34℃
積算距離:17502km(ロード)

JUGEMテーマ:写真


| ラン 2009 | comments(0) | trackbacks(0)
久しぶりに100km超え走る


久しぶりに自転車で100kmほど走りました。100km超は昨年たけさんと一緒に走って以来、約1年ぶりです。以前は当たり前のように走っていた距離ですが、さすがにブランクがあるときつく感じます。



コースは境川CRや海沿いのR134、R1を小田原付近まで走って引き返してくる平坦ルートで、今回は風の影響をかなり受けました。行きは追い風で楽でしたが、帰りは地獄でした。

夜型の生活を修正するために徹夜で起きていて、そのまま走りに出かけたのですが、後半のバテ具合は徹夜も影響していたと思います。少々無茶してしまいました。



前半は追い風だったので、とても快調に走っていけました。ペダルはよく回るし、巡航速度も今のぼくにしては速い方で、いい天気も手伝って、とてもいい気分で走っていけました。

50kmほど走って二ノ宮あたりのローソンで最初の休憩をしました。しばらく走っていないうちに走り慣れた道沿いの店などが変化していました。コンビニがつぶれていたり、新しくできていたり。

当初は小田原からR255、R246、秦野、県道を通ってまた海沿いの道を走って帰ってくる126kmほどのコースを走ろうと思っていましたが、体の調子を考えて、鴨宮で引き返すことにしました。



引き返してからが大変で、今まで恩恵をうけてきた風が逆風になり、一気にペースは落ちました。前半飛ばしすぎたつけも回ってきて、脚が重くなってきて、自宅までの残り50kmほどがとても長く感じました。

70kmくらいになると脚が売り切れ状態になり、補給食もほとんど食べていないこともあり、ややハンガーノック気味に。エネルギー切れよりは乳酸のたまった脚のだるさが辛かったです。

最後の方はかなりグロッキーになりながら、わずかに残っている気力でなんとか走り続けた感じです。向かい風がなかったらまだいくらかマシだったと思いますが、最後まで向かい風に苦しめられました。



久しぶりの長距離を走ったわりには走り方を無茶してしまったり徹夜明けだったりで、予想以上にハードな走りになってしまいました。でも自転車で走ることは楽しいし気持ちいいし、心身ともにリフレッシュしていいですね。


走行日:2009/09/06
出発:11:36 帰宅:17:18
走行距離:104.9km
走行時間:4h 47m 28s
平均速度:22.1km/h
最高速度:45.6km/h
上昇距離:250m
平均ケイデンス:89rpm
温度(最低/平均/最高):27℃/31℃/36℃
積算距離:17740km(ロード)

| ラン 2009 | comments(2) | trackbacks(0)
夏から秋へ


昼から3時間弱、50kmほど走りました。境川CRと海沿いのR134を少し走って往復するだけの平地ベースのルートで、LSDメインで流す感じでした。

先週と違って、極端な追い風と向かい風のギャップはありませんでした。R134の区間はペースを上げましたが、50kmと距離も短めなので最後までバテることなく休憩なしで走りました。

風や気温、植物など、走りながら夏から秋へと季節が移り変わるのを感じました。次第に涼しくなってきて、日は短いですが走りやすい季節になってきますね。


走行日:2009/09/13
出発:13:54 帰宅:16:46
走行距離:51.2km
走行時間:2h 24m 09s
平均速度:21.6km/h
最高速度:36.9km/h
上昇距離:90m
平均ケイデンス:90rpm
温度(最低/平均/最高):26℃/28℃/33℃
積算距離:17798km(ロード)

JUGEMテーマ:写真


| ラン 2009 | comments(0) | trackbacks(0)
ロードで走って、海を眺めて


新しい環境にも慣れてきて、週末に少し余裕ができたので、1ヶ月半ぶりにロードで50kmほど走りました。夜は整体の学校の仲間たちと久しぶりに飲み、有意義な時間を過ごしました。

10月は全く走ってなかったので、月末になってしまいましたが、少しでも走れてよかったです。忙しくても月に1回はロードで走っておきたいところですね。

時間的にも長距離はは走れないので、全体的にLSDペースで、海まで走って戻ってくる軽いコースにしました。海では、しばし海岸に腰掛けて海を眺めたりもしました。

気温が下がってきているので、ウェアはレーパンレージャーにアームウォーマーとレッグウォーマーの秋装備です。秋は暑くて汗だくにもならず、寒すぎることもなく、快適に走れる季節ですね。



帰宅してからシャワーを浴びて一段落してから夜に横浜に出かけて、整体の学校の仲間たちと久しぶりに会い、近況を話したり、いろいろ語ってとても有意義な時間を過ごしました。


走行日:2009/10/31
出発:13:12 帰宅:16:05
走行距離:49.6km
走行時間:2h 17m 57s
平均速度:21.8km/h
最高速度:41.5km/h
上昇距離:110m
平均ケイデンス:89rpm
温度(最低/平均/最高):21℃/23℃/28℃
積算距離:17847km(ロード)

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